Μόλις εντοπίσετε το είδος των τροφών που σας ταιριάζουν μπορείτε να απολαύσετε ένα γεύμα έξω σε ένα εστιατόριο.

Ξεκινήστε με ένα οικείο εστιατόριο και δοκιμάστε κάτι απλό – όπως μια πίτσα. Όταν παραγγείλετε, δε χρειάζεται να είστε  υπερβολικά προσεκτικοί, απλά λογικοί. Παραγγείλτε ότι θέλετε αλλά να είστε ενήμεροι ότι ορισμένες τροφές πλούσιες σε λιπαρά και οι σάλτσες μπορεί να προκαλέσουν πρόβλημα.

Αν έχετε αμφιβολία για συγκεκριμένα είδη τροφών, δοκιμάστε τα πρώτα στο σπίτι σας έτσι ώστε να μάθετε πως σας επηρεάζουν και στη συνέχεια προσθέστε τα στη διατροφή σας σταδιακά.

Αν συνηθίζατε να καταναλώνετε αλκοόλ στο σπίτι σας, καλό είναι να ξεκινήσετε με μια μικρότερη ποσότητα από το συνηθισμένο. Για παράδειγμα, πιείτε μια μικρή μπύρα παρά μια μεγάλη. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να αποκτήσει αντοχές στο αλκοόλ ξανά.